Uma breve História...

           A natação tem os seus primeiros capítulos no inicio da história do homem, devido sobretudo, às suas necessidades, mais concretamente, os que viviam perto de lagos, rios e mares, tinham na altura de pescar, o que ocorria era debaixo de água, por falta de tecnologias que permitissem na altura a captura deste alimento de outro modo.
           No Egipto e na Grécia a natação já era considerada fundamental para o bem-estar do corpo, embora não haja registo de qualquer competição na altura.

           Durante a Idade Media a água passou a ser encarada com suspeita pois as populações julgavam que os cursos de água eram habitados por espíritos, e também acreditavam que esta era a culpada das grandes pragas que na época assolaram a Europa.

            Depois do século XVII a natação voltou a ser considerada um desporto saudável, sobretudo no Japão.

           A natação competitiva, na Europa, iniciou-se em 1837, em Londres como provas nacionais.

           A 1ª competição internacional realizou-se em 1846, em Sidney, tendo sido introduzidas novas provas desde ai.

           Como desporto olímpico estreou-se em 1896, em Atenas, embora tenha sido realizada apenas por homens. Inicialmente as provas eram realizadas em rios, mas em 1908 passaram a realizar-se em piscinas, dando assim melhores condições aos seus participantes. As primeiras mulheres participaram nas provas olímpicas de 1912, em Estocolmo.

           Quanto a Portugal, o 1º nadador a representar o nosso país nas provas olímpicas foi Mário da Silva Marques, 1924, em Paris, na prova de 200 metros de bruços. A 1ª escola de natação foi fundada em 1902. Em 1992 é fundada a Liga Portuguesa de Clubes de Natação, e só 8 anos depois, em 1930, é fundada a Federação Nacional.

Vantagens

           - Quem pratica a modalidade trabalha o sistema cardíaco e respiratório;
           - E para quem nada os 4 estilos (crawl, costas, bruços e mariposa) trabalha todos os grupos musculares do corpo.
           - Além de que praticada correctamente não há riscos de lesões.

Riscos e cuidados

           - Quando a modalidade não é praticada correctamente os riscos existentes são os de forçar demais um determinado grupo muscular, mas isso acontece caso durante toda a aula se nada apenas um estilo.

Gasto calórico médio

           - O gasto calórico médio é de entre 400 e 530 Kcal/hora, dependendo muito da idade, do sexo, do metabolismo e da condição física do praticante.

Observações

           Para quem está a começar a praticar natação aconselha-se:
           - Começar com apenas os estilos costas e crawl, fazendo depois a correcção de alguns movimentos e só após isso passar para os outros 2 estilos ( bruços e mariposa);
           - Fazer aulas com professor, pois caso contrário, apesar de no inicio se fazer notar uma melhoria significativa na forma física, com o tempo e sem instruções de profissionais essa melhoria vai estagnar;
           - O estilo mariposa não é aconselhado a mulheres grávidas;
           - Praticantes com hipertensão devem medir a frequência cardíaca durante a actividade;
           - Pessoas com problemas de coluna devem fazer sobretudo os estilos costas e crawl;
           - E por último, não se deve esquecer de efectuar alongamentos antes e após a aula.